Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) spune ca dementa este a saptea cauza de deces printre toate bolile din intreaga lume si este motivul pentru care milioane de persoane in varsta sufera de dizabilitati si dependenta. Odata cu cresterea proportiei persoanelor in varsta in aproape fiecare tara, OMS se asteapta la cresterea cazurilor de dementa la 139 de milioane pana in 2050.

Cand vine vorba despre dementa, se stie deja ca un stil de viata sanatos reduce considerabil riscul de a face boala. Pana la 40% dintre cazurile de dementa pot fi prevenite sau amanate daca iti schimbi obiceiurile zilnice si acorzi mai multa atentie corpului tau.

Iata cinci schimbari esentiale pe care le poti aduce stilului tau de viata pentru a preveni sau intarzia aparitia dementei.

Ai grija de sanatatea dintilor tai

Ingrijirea stomatologica mai buna este asociata cu o sanatate generala mai buna si cu un stil de viata care reduce riscul de dementa. A fost demonstrata o legatura directa intre sanatatea dintilor si dementa, inflamatiile alimentate de bacteriile care cauzeaza bolile gingiilor fiind implicate in afectiuni precum bolile de inima, accidentele vasculare si diabet. 

Ingrijirea dintilor tai ar putea fi asadar un aspect esential in pastrarea celulelor sanatoase pe termen mai lung, iar recomandarea noastra este sa apelezi la ajutorul specializat al unui dentist.

Fie ca intentionezi sa mergi la un dentist Bucuresti sau in alte orase din tara, asigura-te ca ai studiat cu atentie serviciile clinicii si expertiza medicilor inainte de a alege. 

Mananca peste in fiecare saptamana

Pestele gras, precum ar fi somonul, sardinele si macroul, este bogat in acizi grasi polinesaturati omega-3. Omega-3 au efecte antiinflamatorii si s-a dovedit ca reduc semnificativ tensiunea arteriala.

De asemenea, Omega-3 joaca un rol important in sustinerea structurii si a functiilor celulelor creierului tau, fiind considerati „nutrienti esentiali”. 

Mananca alimente vegetale la fiecare masa

Produsele de origine vegetala, precum ar fi verdeturile, uleiul de masline extravirgin, afinele, nucile si legumele, contin o gama larga de vitamine si minerale, inclusiv polifenoli, flavonoide, carotenoide. Acesti micronutrienti au atat efecte antioxidante, cat si antiinflamatorii care proteajaza si imbunatatesc functionarea vaselor de sange.

Este demonstrat faptul ca dietele bogate in alimente vegetale, precum dieta mediteraneana, imbunatatesc tensiunea arteriala, regleaza glucoza si compozitia corporala si au fost corelate cu rate mai scazute de declin cognitiv, markeri mai buni ai sanatatii creierului si risc mai scazut de dementa.

Mananca mai putine alimente procesate

O dieta bazata pe grasimi saturate, carbohidrati rafinati si carnuri rosii procesate conduce in timp la aparitia unor afectiuni medicale precum hipertensiune arteriala, diabet de tip 2 si obezitate.

Evita cerealele rafinate (cum ar fi painea alba, orezul si pastele) care sunt foarte procesate, ceea ce inseamna ca multi dintre nutrientii benefici au fost indepartati. Alege in schimb cerealele integrale (cum ar fi ovazul integral, secara, hrisca si orzul) care contin fibre, vitamina B, E, magneziu si fitonutrienti cu proprietati antiinflamatorii si antioxidante.

Fa sport si renunta la fumat

Recomandarile spun ca adultii ar trebui sa faca exercitii fizice in fiecare zi si sa limiteze timpul petrecut la televizor. Activitatile fizice pot reduce tensiunea arteriala, imbunatatind in acelasi timp functionarea vaselor de sange.

Acest lucru ajuta organismul sa livreze mai mult oxigen creierului si alte functii cognitive afectate de dementa.

Fumatorii au cu 60% mai multe sanse de a dezvolta dementa decat nefumatorii. Acest lucru se datoreaza faptului ca fumatul creste stresul oxidativ care dauneaza structurii si functiei vaselor de sange.

Renuntarea la fumat poate sa inverseze aceste efecte, fostii fumatori avand un risc semnificativ mai mic de declin cognitiv si dementa in comparatie cu fumatorii activi.

In concluzie, poate fi coplesitor sa-ti schimbi intreaga dieta, sa incepi un nou program de exercitii si sa te lasi de fumat dintr-o data. Dar chiar si schimbarile mici pot duce la imbunatatiri semnificative ale sanatatii.

Publicare advertoriale SEO contact@xseo.ro

4 thoughts on “5 obiceiuri care reduc semnificativ riscul de dementa

  1. Recomand acest articol tuturor celor care isi doresc sa afle mai multe despre gama de produse Necalli. Este bine structurat si usor de citit, chiar si pentru cei fara cunostinte tehnice.

  2. Imi place faptul ca articolul ofera atat informatii generale despre produsele Necalli, cat si detalii tehnice specifice. Astfel, poti intelege mai bine ce anume cumperi si ce beneficii iti aduce.

  3. Cred ca este foarte util sa stii mai multe detalii despre produsele pe care intentionezi sa le cumperi, iar acest articol ofera toate informatiile de care ai nevoie pentru a lua o decizie informata.

  4. Articolul este foarte interesant, mi-a placut modul in care sunt prezentate informatiile despre produsele oferite de Necalli. Am aflat multe lucruri noi citind acest articol.

Comments are closed.